Спортивное плавание

Спортивное плавание оказывает всестороннее и гармоничное воздействие на весь организм. Занятия в воде обеспечивают прилив сил, энергию, бодрость и оказывают мощный оздоровительный эффект. Этот вид спорта по праву считается наиболее безопасным, не имеет возрастных ограничений.

В Скандинавском Центре Здоровья занятия оздоровительным спортивным плаванием проводятся как в рамках комплексной реабилитации после травм и операций, терапии опорно-двигательной системы, так и с целью общего оздоровления организма.

Тренировки проводятся под контролем специалистов с профильным образованием и большим практическим опытом, что позволяет достичь наибольшей эффективности от тренировок. Индивидуальный подход и высокая квалификация инструкторов обеспечат успех занятий для каждого клиента.

Запись на приём по телефону: +7 495 788-18-17

Стоимость абонемента

Вид абонемента 5 посещений 10 посещений
«Спортивное плавание»
(Стоимость 1 разовой тренировки –1 500 a)
6 750 a (1 350 a за 1 тренировку)
срок действия 2 месяца
12 000 a (1 200 a за 1 тренировку)
срок действия 3 месяца


Инструкторы АКВА-зоны

Эксанова Анастасия
Эксанова Анастасия Тренер-инструктор по плаванию 
Осьмакова Татьяна Андреевна
Осьмакова Татьяна Андреевна Тренер-инструктор по плаванию
Отзывы пациентов
Светлана
3 Июня 2019
 

В рамках проекта «Московское долголетие» С 01 июня 2019 г. принимаю участие в групповых занятиях по гимнастике в воде.  Далее

Косарина Ирина Вячеславовна
13 Ноября 2018
 

Татьяна, отличный тренер по плаванию, я очень много узнала о технике. И относительно быстро научилась плавать.


Польза занятий плаванием

Занятия плаванием с раннего возраста дают возможность телу формироваться гармонично, формируя мышечный корсет.

Систематические занятия плаванием способствуют оздоровлению и закаливанию организма. Плавание оказывает положительное влияние:

  • на сердечно-сосудистую систему (начинает работать в более спокойном режиме);
  • на дыхательную систему (увеличивается жизненная ёмкость лёгких, объем грудной клетки);
  • активизируются обменные процессы;
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат;
  • снимается нагрузка и улучшается кровоснабжение в суставах;
  • совершенствуется система терморегуляции;
  • кожа становится эластичной и упругой;
  • укрепляются все мышцы и формируется красивая фигура;
  • уменьшаются отложения жировой ткани, исчезает «апельсиновая корка»;
  • уменьшается риск развития варикоза;
  • повышается умственная работоспособность, укрепляется иммунитет и т.д.

Плавание способствует замедлению процессов преждевременного старения организма человека.

Показаниями для занятий плаванием являются:

  • плоскостопие;
  • избыточный вес;
  • искривления позвоночника;
  • анемия;
  • нарушения работы опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • родовые травмы;
  • психические отклонения и др.

Польза плавания для будущих мам

Беременным женщинам бывает сложно подобрать вид спорта таким образом, чтобы он был бы полезен и при этом безопасен для ребенка. Плавание является наилучшим вариантом.

В гинекологической практике лечебно-оздоровительное плавание является методом восстановительной терапии и применяется для укрепления мускулатуры брюшного пресса и тазового дна, восстановления нормального положения матки в послеродовом периоде.

Регулярные занятия:

  • делают мышцы крепче и поддерживают их в тонусе, не оказывая негативного воздействия на ребенка;
  • являются отличной подготовкой к родам мышц тазового дна;
  • стимулируют кровообращение;
  • дают возможность равномерно распределить вес и препятствует его избыточному накоплению.

Плаванием можно заниматься на протяжении всей беременности:

1-ый триместр

  • оказывает общеукрепляющее воздействие на организм;
  • учит навыкам полного и диафрагмального дыхания, произвольному напряжению и расслаблению мышц;
  • адаптирует сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.

2-ый триместр

  • укрепляет мышцы живота и малого таза, мускулатуры тела;
  • увеличивает подвижность позвоночника крестово-подвздошных сочленений;
  • адаптирует сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам.

Предпочтительные стили плавания на 1-м и 2-м триместрах – брасс, спина.

3-ый триместр

  • устранение застойных явлений в малом тазу и ногах;
  • стимуляция дыхания и кровообращения;
  • поддержание достигнутого уровня физической активности;
  • доведение до автоматизма глубокого ритмичного дыхания при выполнении упражнений.

Предпочтительные стили плавания на 3-м триместре – брасс, спина (необходимо исключить кроль на груди).



Спортивное плавание в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата

Спортивное плавание полезно как в лечебных, так и профилактических целях. Разные стили плавания активизируют отдельные группы мышцы. Так как в воде нужно удерживать баланс, в работу включаются самые глубокие мышцы, которые поддерживают позвонки и от которых зависит здоровье спины. Проработать их другим способом крайне сложно, и именно плавание дает эту возможность.

  • Стиль плавания «кроль на груди» развивает:
    - мышцы рук;
    - широчайшую мышцу спины;
    - заднюю часть дельтовидной и большую круглую мышцы;
    - ноги-сгибатели бедра, подвздошно-поясничную мышцу и прямую мышцу бедра.
  • Стиль плавания "дельфин" способствует развитию и укреплению:
    - мышц рук;
    - широчайшей мышцы спины;
    - задней части дельтовидной и большой круглой мышц;
    - мышцы тела (туловища);
    - трапециевидную мышцу;
    - прямую мышцу живота и подвздошно-поясничную мышцу.
  • Плавание брассом отлично развивает:
    - мышцы рук;
    - широчайшую мышцу спины;
    - большую грудную мышцу;
    - четырёхглавую мышцу бедра;
    - большую ягодичную мышцу ног;
    - двуглавую мышцу бедра и большую приводящую.

Противопоказания для спортивного плавания

Несмотря на универсальность этого вида спорта, противопоказаниями для занятий плаванием являются:

  • наличие тяжелых пороков сердца;
  • острые респираторно-вирусные заболевания;
  • инфекции кожи, грибок;
  • неврологические патологии, вызывающие судороги;
  • паралич;
  • эпилепсия.
  • различные болезни в стадии обострения.

Тем не менее, плавание – оптимальный вид спорта, а оздоровительное плавание широко используется в реабилитации после тяжелых травм (суставов, переломов, разрыва менисков).

Согласно исследованиям, с помощью плавания можно ускорить выздоровление и помочь человеку быстрее адаптироваться к новым условиям жизни.

Для наибольшей эффективности лечения, спортивное плавание рекомендуется применять в комплексе с другими средствами физической реабилитации. Тренировки должны быть индивидуальными, чтобы специалист смог подобрать оптимальную программу занятий и нагрузки с учетом состояния организма пациента.


 
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Сайт носит информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 ГК РФ. Чтобы получить подробную информацию об услугах и ценах, обращайтесь в контактный центр.